تطبيقات الصحة واللياقة: دليل شامل للياقة بمتناول يديك

تطبيقات الصحة واللياقة البدنية تلعب دورًا هامًا في تحفيز ودعم أسلوب حياة صحي. إليك دليل شامل لتطبيقات الصحة واللياقة التي يمكن أن تكون متاحة لك، سواء كنت ترغب في ممارسة التمارين الرياضية، تتبع نظام غذائي صحي، أو تحسين صحتك بشكل عام.

ما هي أشهر تطبيقات الصحة واللياقة ؟

MyFitnessPal:
يساعدك على تتبع السعرات الحرارية والمكونات الغذائية للوجبات.
يقدم خطة غذائية مخصصة وتقارير تحليلية لتحقيق الأهداف الغذائية وفقًا لأسلوب حياتك.

Nike Training Club:
يوفر تمارين رياضية متنوعة لجميع مستويات اللياقة.
يتيح لك تخصيص خطة تمرين يومية وفقًا لأهدافك الشخصية.

Fitbod:
يقدم تمارين مخصصة بناءً على مستوى لياقتك والأهداف التي تسعى لتحقيقها.
يتيح لك تتبع التقدم وضبط التمارين بناءً على تفاعلك مع التطبيق.

Strava:
مثالي لعشاق الرياضات الخارجية مثل الجري وركوب الدراجات.
يسمح بتتبع النشاطات الرياضية ومقارنتها مع أصدقائك وأعضاء المجتمع.

Couch to 5K:
يهدف إلى تحويل المبتدئين إلى رواد الجري عبر برنامج تدريب مدته 8 أسابيع.
يقدم خطط تدريب تدريجية وتحفيز لتحقيق هدفك في الجري 5 كيلومتر.

Headspace:
تطبيق للتأمل والاسترخاء الذهني.
يوفر جلسات يومية قصيرة لتقوية الصحة العقلية وتحسين التركيز.

Fitbit:
يتيح لك تتبع الخطوات والسعرات الحرارية ومستوى النشاط اليومي.
يشمل أيضًا ميزات مثل تتبع النوم ومراقبة معدل ضربات القلب.

Lifesum:
يقدم خططًا غذائية شخصية مع تتبع السعرات الحرارية والمكونات.
يساعد في تعزيز التغذية الصحية وتحقيق الأهداف الوزنية.

7 Minute Workout:
تمارين فعّالة في مدة زمنية قصيرة تستند إلى مفهوم التدريب لمدة 7 دقائق.
يمكن تكاملها بسهولة في أسلوب حياتك اليومي.

Runtastic:
يقدم تتبعًا شاملاً للنشاط الرياضي واللياقة البدنية.
يشمل GPS لتسجيل مسارات الجري وركوب الدراجات.

StrongLifts 5×5:
مخصص لرياضة رفع الأثقال وبناء العضلات.
يقدم برامج تمرين فعّالة تستند إلى النظام 5×5.

JEFIT:
يوفر تمارين لرفع الأثقال وبرامج تدريب مخصصة.
يسمح بتسجيل تقدمك وتحليل الإحصائيات.

FitOn:
تطبيق تدريب يقدم تمارين منوعة بما في ذلك اليوغا والبيلاتس والكارديو.
يمكنك مشاركة التمارين مع أصدقائك لتحفيز بعضكم البعض.

Yazio:
تطبيق تغذية ولياقة يوفر تتبعًا متقدمًا للسعرات الحرارية والمكونات الغذائية.
يقدم خططًا غذائية مخصصة لأهدافك.

MapMyRun:
مثالي لمحبي الجري والمشي، يسجل المسار والمسافة بدقة باستخدام GPS.
يوفر إحصائيات تفصيلية حول الأداء الرياضي.

7 Cups:
تطبيق للدعم النفسي والمساعدة العاطفية.
يوفر دردشة مع مستشارين متخصصين للتحدث حول قضايا الصحة النفسية.

Sweat:
تطبيق يستهدف النساء ويقدم برامج تمارين لبناء اللياقة والقوة.
تصميمه بالتعاون مع مدرب اللياقة Kayla Itsines.

Fitness Blender:
يقدم تمارين فيديو مجانية لمختلف مستويات اللياقة.
يسمح بتحديد أهدافك الرياضية وضبط تمارينك بناءً عليها.

Sleep Cycle:
تطبيق لتحسين نوعية نومك وفهم أنماط نومك.
ييقظك في اللحظة المثلى خلال دورة نومك الخفيفة.

WaterMinder:
يساعدك في تتبع استهلاك الماء يوميًا.
يرسل تنبيهات لتذكيرك بشرب الماء بانتظام.

تذكر أن تختار التطبيقات التي تتناسب مع أهدافك الشخصية وتفضيلاتك في مجال الصحة واللياقة.