Sleep Genius ، يواجه الكثير من الناس مشكلة الأرق وقلة النوم حيث تصيب شخصاً من أصل ثلاث أشخاص وهي نسبة عالية، يؤثر النوم لأقل من 7 ساعات يومياً على صحتك حيث يقلل تركيزه ويشتت انتباهك ويُشعرك بالتعب ذلك دون ذكر التأثيرات طويلة الأمد

Sleep Genius | التطبيق الأفضل لمعالجة الأرق وتحسين النوم على الأيفون

توجد الكثير من الطرق لمعالجة الأرق مثل التأمل والشاي المهدئ وحتى الحبوب المنومة وأيضاً تطبيق Sleep Genius الذي يجمع بين الموسيقى المهدئة والمنبه اللطيف وبرنامج الاسترخاء لمعالجة القلق في كل الأوقات بالإضافة إلى خيار القيلولة.

Sleep Genius

مهمته

تمت صناعة هذا التطبيق بمشاركة الكثير من الخبرات والدراسات العلمية بالإضافة إلى التعاون بين علماء الأعصاب وباحثي النوم والموسيقيين. مما أدى إلى إنتاج تطبيق حتى أن وكالة ناسا الفضائية تستخدمه لزيادة استرخاء رواد الفضاء ومنحهم المزيد من النوم والتقليل من مستويات القلق والأرق.

إقرأ أيضاً: تطبيقات الصحة النفسية الأفضل على الإطلاق

يأتي التطبيق بسعر 4.99$ و يتألف من أربع ميزات رئيسية وهي: النوم، منبه تنشيط الدورة، برنامج الاسترخاء، وقيلولة الطاقة.

دورة النوم

إن ميزة النوم تساعد المستخدمين في حساب وقت النوم المناسب لهم كما تشغل موسيقى هادئة وأصوات طبيعية لمدة 90 أو 180 دقيقة أو حتى طول الليل، وتتضمن هذه العملية بعض الإعداد والحساب حيث ينصح التطبيق المستخدمين بطرح سبع ساعات ونصف من موعد استيقاظهم المثالي ومن ثم طرح 15 دقيقة أخرى وهو الوقت اللازم للغرق في النوم، وهذا الوقت يعتمد على دراسات علمية تقول أنه يجب على الشخص العادي أن ينام لخمس دورات نوم من 90 دقيقة لكي يستيقظ نشيطاً.

المنبه الهادئ

يمتلك ثلاث خيارات من النغمات اللطيفة المتكررة المتصاعدة تدريجياً حيث يرتفع الصوت كل 5 دقائق، وهو مصمم لكي يوقظك بلطف بدلاً من إفزاعك مثل المنبه التقليدي، إن كنت من اصحاب النوم الثقيل قد لا تشعر بهذا المنبه الهادئ لذا ننصح باستخدام المنبه التقليدي في هذه الحالة

إقرأ أيضاً: عداد الكربوهيدرات وتطبيقاته المختلفة | إليك قائمة من أفضل التطبيقات المجانية

موسيقى التأمل المُهدئة

يتألف برنامج الاسترخاء في التطبيق من 30 دقيقة من الموسيقى والأصوات الطبيعية المصممة لتخفيض مستويات التوتر والقلق، وهي تعمل عن طريق تحفيز رد فعل الاسترخاء في الدماغ مما يولد حالة التأمل والهدوء، ينصح باستخدام هذا البرنامج في مكان هادئ بدون إزعاج من أ<ل الحصول على التجربة والنتائج المثالية من البرنامج

قيلولة الطاقة

وهي قيلولة منتصف الليل، حيث يتم تشغيل موسيقى البيانو الهادئة وبعض النغمات التي تساعد على الاسترخاء، وبعد 24 دقيقة يبدأ المنبه الهادئ بالرنين بلطف، وتعتمد هذه الميزة على الدراسات التي تشير إلى أن قيلولة من 15 إلى24 دقيقة تزيد الوعي والأداء الحركي والابتكار! ولكن القيلولة الطويلة قد تؤدي لنتائج عكسية، لذا فإن الوقت محدودة ب 24 دقيقة.

إقرأ أيضاً: شاهد يوتيوب بدون انترنت على ايفون