حماية العينين من الأذى ، متى كان آخر يوم لم تنظر فيه إلى الشاشة! على الأغلب لن تتذكر وذلك بسبب العدد الهائل من الحواسيب الشخصية والمحمولة والهواتف الذكية التي تشارك في جميع نواحي حياتنا هذه الأيام.

حماية العينين من الأذى | إليك نصائح لحماية العينين من تأثير النظر المطول إلى الشاشات

على الرغم من فائدة هذه الأجهزة في تحسين الإنتاجية وتسهيل المهام إلا أنها تضفي تأثيراً سلبياً على عينيك.

ولتجنب المشاكل الصحية العينية في المستقبل إليك بعض النصائح التي ستساعد عينيك على الاسترخاء بين فترات النظر إلى الشاشة.

حماية العينين من الأذى

تعديل عادات القراءة

إن كنت من هواة قراءة الكتب والروايات والمجلات على الانترنت ننصحك باستخدام البديل التقليدي “الورق”، إن الحصول على المجلات أو الكتب بشكل ورقي لن يكلفك الكثير من المال.

إقرأ أيضاً: إعادة تشغيل الحاسوب وليس إيقاف التشغيل - معلومات لا تعرفها من قبل

إن القراءة من الشاشة تزيد الجهد على عينيك وذلك بسبب إعدادات إضاءة الشاشة، وإن كنت مصراً على عدم التخلي عن عادات قراءة الكتب الكترونيا ننصح باستخدام جهاز Kindle لأنه يستخدم شاشة بإضاءة خلفية تمنح عينيك راحة أكبر.

تتبع فترات نظرك للشاشة

وفقاً للإحصائيات ينظر الشخص البالغ إلى الشاشة لمدة 11 ساعة يومياً، وهو يعتبر قسماً كبيراً من اليوم لأنك تبقى مستيقظاً لمدة 16-18 ساعة يومياً.

للتبع فترات نظرك إلى الشاشة قم بتسجيل أوقات بداية النظر للشاشة على دفتر ملاحظات أو قطعة ورق يدوياً أو قم باستخدام تطبيق Moment على نظام iOS أو تطبيق Quality Time على الأندرويد.

يقوم التطبيقات بمراقبة وقت استخدامك للشاشة كما يسمح لك تطبيق Quality Time بتحديد وقت استخدام كل تطبيق على حدا.

إقرأ أيضاً: قيمة كثافة شاشة الهاتف | كيفية معرفة قيمة كثافة الشاشة لهاتفك

إن مراقبة فترات الاستخدام سيمنحك نظرة أوضح حول سبب آلام الرأس التي تصيبك وسبب الرؤية المشوشة التي تراودك في كل حين.

أخذ فترات للراحة

استخدم بعد البرامج لتذكير نفسك بأخذ أقساط من الراحة لأنك قد تنسى ذلك عندما تكون منغمساً بأعمالك أو متمتعاً بوقتك.

توجد الكثير من الأدوات التي تساعدك في هذه المهمة، مثل Big Stretch Reminder أو Eyeleo على الويندوز، يساعدك هذان البرنامجان في تحديد منبهات مع رسائل مخصصة من أجل تذكيرك بفترات الراحة أثناء العمل.

كما توجد إضافة لجوجل كروم باسم eyeCare حيث تقوم بإعداد المنبهات كما تعرض عليك بعض تمارين لإراحة العينين والظهر بعد الجلوس لفترة طويلة.