تطبيق ‏Couch to 5k ‎‏ : تعرف على تطبيق اللياقة البدنية من أجل صحة ممتازة

نستطيع أن نعتبر تطبيق ‏Couch to 5k ‎‏ عبارة عن نظام صحي من أجل مساعدة المستخدم على الركض بمسافة ‏حوالي خمسة كيلو , أو لفترة 30 دقيقة خلال تسعة أسابيع , بعض الناس يظنون أن الركض أمر شاق وصعب وبالتالي لديه ‏عدة مخاوف بالذات إذا كان الشخص يهتم بالبريستيج الخاص به ويرى أن الركض شيء لا يناسبه , لكن الركض بشكل ‏دائم خصوصي في الصباح الباكر يعطي الإنسان طاقة عالية ويقيه من الكثير من الأمراض منها أمراض القلب والكلى ‏والسكري ويخفف من التوتر وبالتالي أنه ينقص الوزن ويعطي جسم مناسب وجميل

ما هو تطبيق ‏Couch to 5k ‎‏ : ‏

إن  تطبيق ‏Couch to 5k ‎صمم من أجل وضع خطة ملائمة للشخص من أجل الركض , هذه الخطة وضعت بشكل خاص من أجل ‏الناس المبتدئين لتحفيزهم على الركض وجعله عادة ممتعة فيهم , بعد فترة من الزمن قام لاعب كرة القدم البريطاني ‏Josh Clarke ‎‏ بتحديث الخطة التي وضعت من قبل حيث أنه حاول كثيراً أن يقنع والدته الكبيرة في السن أن تقوم ‏بالركض وفي النهاية نجح بعملية الإقناع وقامتمن أجل الركض , إذ أن هذه الخطة المتطورة تحتوي على ثلاث خطوات ‏خلال الأسبوع الواحد وبالتالي يجب تبديل الجدول الذي وضع للفترة الزمنية كل 63 يوم

كيفية آلية العمل في تطبيق الجري والمشي

واجه اللاعب ‏Josh Clarke‏ ضغوطات كبيرة خلال القيام بتحديث هذا التطبيق وهي كيفية استعمال تطبيق ‏Couch ‎to 5k‏ , أحياناً عندما يبدأ أي شخص بالركض من خلال هذا التطبيق يلاحظ أنه قام بأداء مرتفع مما يجعله يشعر ‏بالاستسلام عند البدء , إن هذا تطبيق يعمل في حالة وحيدة وهي عندما يجمع بين المشي والجري معاً في آن واحد وهذا ‏الشيء يساعدك على تكوين جسم مثالي وتصبح لياقتك عالية جداً , حيث أنه يسمح لك بالركض دقيقة واحدة يومياً ذلك ‏فقط خلال الأسبوع الأول من استخدام التطبيق مما يساعدك على التحفيز والتحدي ويعطيك شعور بالنجاح والسعادة . ‏

الفوائد الأساسية الخاصة بهذا التطبيق

هذا التطبيق يعطيك فوائد متعددة من أجل أن تبدأ بممارسة الركض حيث أن استخدامه يوفر لك صحة جيدة ويحسنها ‏بشكل دائم , كما نعلم أن الجري هو وسيلة من أجل صحة القلب حيث أنه يقوم بتقوية عضلات القلب والرئتين أيضاً , ‏
ميزته الأساسية هو أنه في حال تطبيق نظام غذائي مع استعمال هذا التطبيق فإنه يؤدي إلى خسارة في الوزن من أجل ‏الحصول على جسم مثالي للغاية . ‏
بالتالي قام بعض الاستشاريون بالبحث واكتشفو أن الركض بشكل مستمر يقوي العظام عند بعض الأشخاص ويعزز ‏زيادة الكثافة في العظم وهذا بدوره يعالج هشاشة العظام ويحمي الإنسان من أن يصاب بمرض بالعظم

أيضاً يقوم الركض بعلاج الاكتئاب والأمراض النفسية ويجعلك مرتاح لأنه يفرغ الكثير من الطاقات السلبية ويساعدك على تقوية ثقتك بنفسك , لأنك في هذه الحالة وضعت هدف في مخيلتك وانت قادر على تحقيقه , بالتالي يقوي مناعتك من الإصابة بالكثير من الأمراض .

ملاحظة : تطبيق ‏Couch to 5k‏ يناسب كافة الأشخاص من كافة أنحاء العالم حيث أنه إذا كنت لا تمارس الرياضة ‏سابقاً أوإذا كنت تريد زيادة نشاطك فإن هذا التطييق هو الأفضل على الإطلاق ويجب أن لا ننسى أن استعماله سهل جداً ‏وصحي ويناسب جميع الأعمار . ‏

لتحميل هذا التطبيق لنظام الأندرويد من google play اضغط هنا 

ولتحميل هذ التطبيق لنظام IOS من apple store اضغظ هنا 

اقرأ أيضاً : تطبيقات لمراقبة الصحة – راقب صحتك بدقة وبسهولة من خلال هذه التطبيقات لهواتف الاندرويد